O sono é uma
função essencial. Se ficarmos privados de sono, temos graves problemas físicos e psiquícos que poderão mesmo levar à morte.
A
sociedade portuguesa dorme pouco: as pessoas em geral deitam-se tarde e dormem um número de horas inferior ao desejável. Estima-se que, a nível mundial,
30 a 40% da população sofra com problemas de sono.A mesma situação se verifica com frequência em crianças e jovens, refletindo-se esta situação negativamente nas aprendizagens.
A
condução sente também com frequência as consequências de noites mal dormidas, o que leva a que se adormeça ao volante.
A apneia do sono, interrupção da respiração enquanto se dorme - lema do Dia Mundial do Sono que hoje se assinala - atinge cerca de meio milhão de portugueses, mas metade daqueles que sofrem da doença desconhece tê-la, segundo a Associação Portuguesa de Sono.
Um dos primeiros sinais de alerta é o ressonar intenso, mas a sensação de noite mal dormida, o cansaço, sonolência, ansiedade e a dificuldades de concentração e de memorizar são também sintomas de apneia, doença que não poupa os mais novos: 1 a 3% das crianças portuguesas em idade escolar sofrem desta patologia que se revela durante o sono.
DICAS IMPORTANTES:
- Ter horários regulares
- Ter hábitos saudáveis: fazer exercício, não deitar com o estômago cheio,
- Antes de se deitar procure relaxar e concentrar-se em imagens/recordações relaxantes.
- Não durmir durante o dia para além de uma sesta de 15 ou 20 minutos.
- Evitar soporíferos, ponderar alternativas com o seu médico e não se automedicar.
