DURMA BEM, FIQUE SAUDÁVEL - é o lema do Dia Mundial do Sono que hoje se comemora.
Em Portugal os portugueses gastaram cerca de 80 milhões de euros em medicamentos para problemas do sono em 2008. Cerca de 30% da população adulta mundial sofre de insónias.
As desordens do sono constituem uma epidemia global. Estas desordens são passíveis de prevenção e podem ser tratadas.
As regras de ouro para um bom sono passam por:
- Ter horários regulares para dormir e para as refeições.
- Seguir uma alimentação adequada.
- Fazer exercício físico.
A falta de sono é responsável por:
- baixo rendimento escolar;
- acidentes rodoviários e domésticos;
- dificuldades no relacionamento interpessoal.
Consulte: http://worldsleepday.wasmonline.org/
A principal função do sono é restaurar e revitalizar o corpo, melhora o humor, o estado de alerta e reforça o sistema imunitário. Bom sono!
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