O projecto Vida equilibrada, coração saudável é dinamizado por um grupo de alunos do 12º ano, turma A em Área de Projecto. Estes alunos convidaram o Dr. Luís Negrão, médico da Fundação Portuguesa de Cardiologia, a vir à escola sensibilizar a comunidade para os problemas cardiovasculares.
A palestra foi marcada pelo poder de comunicação do médico que amiúde provocava a assistência fazendo uso de um forte sentido de humor.
A nossa vida não é um jogo de sorte ou de azar!
Esta foi uma mensagem transmitida e reforçada.
Nós escolhemos a forma como vivemos e também, em certa medida, como morremos!
Actualmente, a monotonia alimentar é um problema!
Há que consumir diariamente alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos e nas proporções indicadas, procurando variar o mais possível dentro de cada grupo.
Um menu saudável deverá incluir os seguintes elementos:
- Sopa
- Peixe
- Legumes
- Fruta- deve ser este o sabor doce no final da refeição.
Uma opção importante é também a técnica de culinária escolhida: cozer, estufar, assar, fritar... são técnicas distintas que conferem diferentes propriedades aos alimentos, nomeadamente em termos de Calorias e de índice nutritivo (valor vitamínico, por exemplo).
Em Portugal, o enfarte do miocárdio é
- a 3ª causa de morte entre os 24 e os 35 anos de idade,
- a 1ª causa de morte entre os 45 e os 64 anos.
Praticar exercício físico regularmente, fazer uma alimentação equilibrada e aproveitar os tempos livres para diminuir o stress, são fundamentais na prevenção dos problemas cardiovasculares.
Vê o vídeo:
http://www.youtube.com/watch?v=Au9L-jj_k1A&feature=player_embedded#!
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